16 lat

Ale się ładnie rozwinął temat. Ciekawe czy jeszcze to czyta. Dobra robota ! w wieku 16 lat. Trenuj dalej, osiągniesz więcej niż myślisz ! Pozdro. Jeszcze czytam ;)

Witam, mam 15 lat, 11,5 % tłuszczu i chciałbym opowiedzieć wam moją historię: Od 5 lat trenuję siatkówkę, regularnie 3 razy w tygodniu, na początku nie było to dla mnie specjalnie ciekawe, miałem komputery i inne ciekawsze rzeczy do roboty. Zawsze byłem niższy, ale nie odstawałem od rówieśników, dopiero po okresie pojawienia się u niektórych [...]

Wiek 16 lat Waga 62 kg Wzrost 172 cm Cel - nabranie masy 1- wyciskanie na barki 3x 12 2- unoszenie sztangielek na prostych ramionach 3x 10 3- podciąganie na drążku nachwytem 3x 5 4- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 12 5- rozpiętki na ławce skośnej 3x 12 6- podciąganie na drążku podchwytem 3x 6 7- uginanie przedramion z hantlami 3x 12 8- [...]

Witam, aktualna waga 70,5kg, lat 17. Budowa - ektomorfik Wysiłek fizyczny: -3x trening siłowy po 50-70 minut -3x trening aerobowy 30 minut, chyba że był trening nóg to mniej, bo ledwo co stąpam po ziemi :( -3x 45min wf w szkole, ogółem robię z 8km na nich, i do tego jak gramy w kosza czy coś to też troche pompy jest, bo dynamika itp. - 6x 8km [...]

Witam ! Wiem, że jest dużo poradników ale chce się zwyczajnie poradzić kogoś doświadczonego żebym wiedział od czego zacząć. Mam 16 lat, ważę 82kg przy wzroście 176 co jest za dużo i powinienem najpierw spalić tłuszcz i dopiero po tym mógłbym myśleć o czymś poważniejszym. Chciałbym ważyć 7-8 kg mniej i przy tym mieć bardziej jędrną sylwetke, nie [...]

Witam, mam skonczone 16 lat i chodze do licehm sportowego. mimo że są setki tematów o dietach, interwalach, suplementach i tak dalej, to szukam osoby bdb rozeznanej w temacie, ktora pomoze mi w dobraniu diety, cwiczen i poprowadzi mnie ;3 jestem sportowcem, chodze do klasy pilkarskiej, jezdze na zuzlu i ogolnie moje zycie kreci sie wokol sportu. W [...]

majac 16 lat nie masz wogole co robic w tym dziale

Witam mam 17 lat i cwicze na silowni od 2 lat. Od ponad miesiaca sie odchudzam, zrocilem 5kg, teraz waze 81kg i chce zaczac budowac miesnie. Rozpisalem sobie nowa diete na mase i chce, aby ktos mi ja sprawdzil. 7:00 Sniadanie- na sniadanie nie moge duzo zjesc bo nie mam rano apetytu, nigdy nie mialem, juz mam tak od dziecka 1. Owsianka z mlekiem [...]

[...] listy ostatecznych zgłoszeń, na których znajduje się 248 zawodników i 208 zawodniczek. W mistrzostwach w 2010 r. w Bydgoszczy wzięło udział 437 uczestników, a przed dwoma laty w Punta Umbria - 423. Liczby dotyczące poszczególnych biegów Mężczyźni 126 zawodników, 35 państw, 19 drużyn Juniorzy 122 zawodników, 28 państw, 19 drużyn Kobiety 111 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poważniej 6 lat 6. DIETA: 2x twarog, 1 kg warzyw 2 torby ryzu 10 jajek . oliwa orzechy itp dodatki plus obiad miesny . 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x prop wino/met ostatni z pol roku temu , max 2 miechy trwaly cykle [...]

Witam 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ 1rok nauki%-) 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - [...]

[...] Widownia lubi zwycięzców, a zawodnik po porażkach widowni nie przyciąga, chyba że jest freakiem albo ma inne ciekawe cechy. Polskie MMA jest, nie wiem, może 20 może 30 lat za amerykańskim i żadne wypychanie co bardziej kompetentnych fighterów za granicę nic nie da. Prędzej czy później praktycznie wszyscy, może z wyjątkiem Mameda, choć i w [...]

[...] na worku bokserskim(cwiczenia :8 to bedzie napier...anie) wt,czw,sob-trening na silowni FBW (nie bede opisywal cwiczen ale to jest dynamicznie bez przerw prawie ) trwa okolo 30min.,aeroby (20 min na rowerku) cZy moge tak cwiczyc?? dodam ze teraz buegam ten tydzien zeby zlapac kondycje zaczynam next week mam 16 lat 178/76

Witam mam 15 lat za 2 miesiące 16 lat i aktualnie mam 171cm. W wieku 14 lat miałem robiony bilans na którym wyszło, że mam 168cm czyli wychodzi na to że w przeciągu 2 lat urosłem tylko 3cm gdzie w tym wieku powinien być dynamiczny proces wzrostu.Wzrost rodziców to mama - 154 a tata - 167/168 Zarostu jeszcze nie posiadam ani owłosienia na [...]

Witam. Mam 16 lat\62kg\170cm. Siłownia od 2 lat. Nawet widać małe efekty. Pytanie brzmi jak zacząć profesjonalny trening? Nie chodzi mi o ćwiczenia ale o.. hmm.. nie wiem. Może dieta na mase? Albo jakaś regeneracja tłuszczu? Albo suplementy? Mam spalać tłuszcz czy robić mase? Monotonne chodzenie na siłownie "na sucho" praktycznie nic nie daje.

Więcej motywacji, chęci, zaparcia chłopie! Z takim podejściem nic nie osiągniesz. Chyba, że chcesz pomachać sztangą dla aktywności fizycznej. Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To [...]

[...] mają pomóc? Efektów nie ma, bo nic się nie dzieje tutaj :-) Nikomu się nie chce szukać gdzieś Twoich wypisek, ale ok zerknęłam no i co widzę? Głodówka 1300kcal a Ty masz 16 lat i masz jeść, żeby mieć siły na myślenie w szkole, chcesz jeszcze do tego ćwiczyć. Poza tym mało ww w większości miskach - w niektórych posiłkach nie ma go wcale. Posiłki [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, z czego 2 z głową 6. DIETA: 6 dobrych posiłków, nie wyliczam co do grama. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - 8tyg. długi teść 8. TRENING: typowo kulturystyczny 9. CEL CYKLU: mięcho + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Więcej motywacji, chęci, zaparcia chłopie! Z takim podejściem nic nie osiągniesz. Chyba, że chcesz pomachać sztangą dla aktywności fizycznej. Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To [...]

[...] czyli popularnie znana Terapia Po cyklowa jest koniecznością po zaprzestaniu stosowania sterydów. Wiele rożnych teorii na temat PCT zostało przedstawionych na przestrzeni lat. Większość z nich spełnia swoja funkcje, jednak pamiętajmy, co działa dobrze może działać jeszcze lepiej. Ludzka gonadotropina kosmówkowa (hCG) to hormon peptydowy, który [...]